脾胃运行不好可以通过以下几种方法进行调理：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食，保持饮食规律，每天定时定量进食，尽量少食油炸、辛辣等刺激性食物，多食用易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，同时可以适量补充具有健脾作用的食物，如山药、白扁豆、薏米等。
2. 调节生活作息：保持充足的睡眠，早睡早起，尽量避免夜间熬夜。同时注意避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
3. 避免情绪波动：情绪波动会对脾胃功能产生不良影响，因此要学会调节情绪，避免过于紧张、压力过大等负面情绪。
4. 适度运动：适量进行运动可以促进脾胃运转，但要避免剧烈运动和过度劳累。
5. 中医调理：可以根据自身症状咨询中医师，进行中医调理，如针灸、艾灸、中药调理等。
如果脾胃问题严重，无法通过自我调理改善，应及时就医寻求专业医生的诊断和治疗。