如果你的脾胃不好，以下是一些应该避免或减少摄入的食物：
1. 油腻食物：过多的油脂摄入会增加胃肠道的负担，导致消化不良。尽量避免油炸食品、煎炸食物等。
2. 辛辣食物：辛辣食物刺激胃黏膜，容易引发胃炎或加重胃痛。避免辣椒、花椒等辛辣调料的过量使用。
3. 刺激性食物：过度刺激性的食物如咖啡、浓茶、酒精和碳酸饮料等都会刺激胃黏膜，导致胃肠道不适。
4. 难以消化的食物：避免食用过于粗糙、坚硬的食物，如生冷食物、生蔬菜、坚果等，因为这些食物会增加胃肠道的负担。
5. 过度饱食和暴饮暴食：过度饱食和暴饮暴食会使胃肠道负担加重，导致消化不良和胃胀。
建议你选择易消化、柔软、清淡的食物，如粥、面条、蒸煮的蔬菜、水果等。要保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿或饱腹的状态。如果症状严重或持续不改善，建议咨询医生的专业意见。