脾胃虚弱可适量摄入以下食物，有益于健康：
1. 粗粮：如糙米、糙米饭、全麦面包等，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
2. 蔬果：如山药、胡萝卜、土豆、南瓜以及各种绿叶蔬菜，富含维生素和矿物质，有助于补充营养，增强体力。
3. 坚果和种子：如核桃、杏仁、花生、葵花籽等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于提供能量和营养。
4. 海产品：如海带、紫菜、贝类等，富含碘和海洋矿物质，有助于促进甲状腺功能，提高新陈代谢。
5. 温补食物：如姜、葱、大蒜、桂皮、党参、黄芪等，具有温阳补益作用，有助于改善脾胃功能。
6. 清淡食物：如鱼、鸡肉、豆腐等，易于消化，不会给肠胃造成过大负担。
脾胃虚弱的人还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和吃太多油腻、辛辣食物，同时要保持良好的生活习惯和心态。在医生的指导下进行饮食调整。