调理脾胃虚弱需要综合治疗，包括生活习惯、饮食调理和注意保护脾胃的方法。
1. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和过度劳累。
2. 饮食调理：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物。可以适量摄入温热的食物，如姜汤、煮熟的蔬菜等，有助于暖胃。
3. 定时进食：保持定时进食，尽量避免过饥过饱，可适量减少大鱼大肉的摄入。
4. 少量多餐：每餐分量控制适宜，可以采取少量多餐的方式，减轻胃部负担，提高消化吸收效率。
5. 避免刺激：避免吸烟、饮酒、喝浓茶、喝咖啡等刺激脾胃的物质，尽量避免辛辣、油腻等食物。
6. 合理运动：适度运动有助于促进脾胃功能，但也需要避免过度运动，以免损伤脾胃。
7. 减压放松：积极采取减压放松的方法，如运动、听音乐、读书等，以缓解压力和焦虑，有利于脾胃调理。
8. 合理用药：如果症状严重，可以咨询医生，采取适当的中药或药物治疗，但需在医生指导下进行。
以上建议仅供参考，如果脾胃虚弱严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生。