以下是一些促进肠胃吸收效果好的食物：
1. 热粥：粥是一种易于消化的食物，能够提供营养，并帮助肠胃吸收。特别是米粥、小米粥和薏仁粥，具有补充能量和促进肠胃消化的效果。
2. 干酪：干酪富含蛋白质和钙，易于消化，有助于肠胃吸收。选择低脂或非脂干酪更为理想。
3. 鳄梨：鳄梨富含健康脂肪和纤维，可以促进肠胃吸收。它还含有丰富的维生素和矿物质，对肠道健康具有积极影响。
4. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，有助于消化和肠胃吸收。尤其是油性鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，对于补充脂肪和营养素非常有益。
5. 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、维生素和矿物质。它们易于消化，并且能够帮助肠胃吸收其他食物中的营养。
6. 蔬菜：一些蔬菜如胡萝卜、菠菜和西兰花富含纤维，有助于肠胃健康和吸收。烹饪蔬菜能使其中的营养更易被吸收。
7. 果酱：果酱含有天然果糖和果胶，能够帮助消化和肠胃吸收。可选择低糖果酱，不仅能提供营养，还能促进肠胃健康。
易于消化的食物、富含营养的食物和含有纤维的食物都有助于促进肠胃吸收效果。每个人的肠胃健康状况不同，应根据个人情况选择合适的食物。如果您有特殊情况或慢性消化问题，建议咨询医生或营养师的意见。