1. 饮食规律要记牢
胃怕“饿一顿饱一顿”，每天尽量固定三餐时间，早餐别偷懒，晚餐别太晚。食物选择上，少碰辛辣、油炸、过冷过烫的“刺激派”，多吃软烂易消化的粥、面条、蒸蔬菜，给胃减轻负担。比如小米粥养胃，南瓜富含果胶能保护胃黏膜，这些“温和派”食物可以常安排。
2. 吃饭习惯得改改
吃饭别狼吞虎咽！细嚼慢咽能让唾液充分混合食物，减轻胃的消化压力。别边吃饭边刷手机或追剧，注意力分散容易吃多，还会影响胃液分泌。还有个小细节：饭后别立刻躺平或剧烈运动，散散步、靠墙站10分钟，帮胃顺顺气。
3. 情绪管理别忽视
你知道吗？胃是“情绪器官”！焦虑、压力大时，胃容易闹脾气，出现胀气、疼痛。平时多找方式放松，比如听音乐、深呼吸、和朋友吐槽，别让坏情绪“住”在胃里。如果长期心情低落，胃病可能反复发作，这时候该找心理医生聊聊，别硬扛。
4. 定期检查防隐患
胃病早期可能没症状，但定期做胃镜或幽门螺杆菌检测能早发现问题。40岁以上、有家族胃病史或长期胃不舒服的人，建议每年查一次。平时如果经常反酸、打嗝、胃痛，别自己乱吃药，赶紧去医院，别把小毛病拖成大问题！