1. 先搞清楚为啥堵：肠道淤堵、脾胃不运行，说白了就是吃进去的东西堵在半路，消化不动。常见原因有俩：一是吃得太杂，比如冷热混着吃、暴饮暴食，脾胃被“压垮”了；二是长期久坐、情绪差，气机堵住了，脾胃跟着“罢工”。就像水管堵了，得先找堵点在哪，才能对症下药。
2. 通肠先调脾胃：脾胃是“后勤部长”，负责把食物磨碎、运化。如果它罢工，肠道肯定堵。这时候别急着吃泻药，反而伤脾胃。试试用陈皮、山楂煮水喝，陈皮能理气，山楂能消食，像给脾胃“松松土”；或者每天揉腹10分钟，顺时针打圈，从肚脐开始，慢慢扩大范围，能促进肠道蠕动，把堵住的气和便便往下推。
3. 日常养护是关键：想***解决，得改习惯。吃饭别狼吞虎咽，细嚼慢咽让脾胃轻松点；少吃油腻、甜食，这些“重口味”会加重脾胃负担；饭后散散步，别立马躺下，帮助消化；平时可以煮点小米粥，加点南瓜、山药，这些都是健脾养胃的“好帮手”。坚持一段时间，肠道自然通畅，脾胃也能恢复活力。