适合小孩子调理肠胃以温和低刺激、好吸收的日常天然食材为主，优先选择能健脾促消化、调节肠道环境的品类，不用盲目食用特殊补剂。
1、蒸苹果。生苹果的膳食纤维偏促进肠道蠕动，蒸熟后苹果中的果胶会发生变性，不仅软化后更好吸收，还能起到收敛止泻、吸附肠道有害物的作用，同时能保护小孩子娇嫩的肠黏膜，不管是轻微便秘还是受凉腹泻都适合吃，小月龄宝宝可以打成果泥，一岁以上直接切块食用即可，不会给肠胃增添额外负担。
2、铁棍山药。铁棍山药是药食同源的经典健脾食材，它含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶，能帮助分解食物中的淀粉、促进消化，改善小孩子经常积食、胃口差的问题，性质温和低敏，大部分孩子都能吃。吃法也很简单，直接蒸熟压泥拌进辅食粥，或者和小米同熬粥都可以，日常长期少量吃就能慢慢调理脾胃。
3、无添加无糖原味发酵酸奶。要选正规产品中活性乳酸菌含量达标的纯发酵酸奶，不要选添加了大量糖、香精的风味调制乳。一岁以后的孩子就可以少量吃，补充活性益生菌能帮助调节肠道菌群平衡，改善肠道紊乱引发的胀气、便秘、消化不良问题，搭配蒸苹果块吃口感好还养肠胃。