健康人的肠胃本身就存在大量正常菌群，多数是对人体有益的细菌，完全不需要特意清理肠胃里的细菌；只有当有害菌过度繁殖或是感染了致病细菌时，才需要针对性调节，不要盲目“清菌”。
1 先明确自身情况，不要盲目操作。如果本身没有长期腹痛、腹泻、口臭、消化不良这些不适，千万别轻信“清肠排细菌”的**，乱吃清肠茶、泻药，反而会误伤有益菌，打乱肠胃菌群平衡，引发更多肠胃问题。如果确实有持续的肠胃不适，或是检查已经查出有害菌超标、致病菌感染，再针对性干预就可以。
2 通过饮食调整平衡菌群，压制有害菌。日常少吃高糖、高脂、过度加工的食物，这类食物会促进有害繁殖；多吃全谷物、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物，给肠胃里的有益菌提供养分，也可以适当吃点无糖发酵酸奶、纳豆这类富含活性益生菌的食物，帮着壮大有益菌队伍，自然就能抑制有害菌过度增殖。
3 致病情况下遵医嘱规范杀菌。如果已经确诊感染幽门螺杆菌，或是吃了不洁食物引发有害菌导致的急性肠胃炎，要严格遵医嘱服用对症的抗菌药物杀灭致病菌，不要自己乱买抗生素吃；杀菌结束后还可以遵医嘱适当补充益生菌制剂，修复被抗生素误伤的有益菌，帮肠胃菌群尽快恢复平衡。