你的这些症状是功能性消化不良伴随胃肠蠕动紊乱、肠道菌群失调引发的常见不适，大多和饮食不当、作息不规律有关，及时调整干预大多能快速缓解。
1. 先调整日常饮食和行为习惯，近期先避开豆类、洋葱、红薯、碳酸饮料这类容易产气的食物，也别吃辛辣高油不好消化的东西，每一餐吃7分饱，吃饭的时候慢嚼慢咽，别狼吞虎咽吞进太多空气加重胀气。饭后别立刻坐着躺着，出门散10到15分钟的步，帮胃肠推动食物消化，尽量别熬夜，熬夜会打乱胃肠神经调节，加重肠鸣排气多的问题。
2. 搭配简单用药对症缓解，可以买普通药用益生菌比如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌来吃，不用买贵的保健类益生菌，坚持吃1到2周调整肠道菌群；如果腹胀腹痛明显，可以搭配吃莫沙必利或者多潘立酮这类促胃肠动力的药，一般3到5天就能缓解大部分不适。
3. 如果调整干预一周后症状还是没有改善，甚至还出现了体重骤降、黑便、便血、持续呕吐这类异常情况，要及时去医院做胃肠镜检查，排除器质性病变比如溃疡、息肉等问题，不要硬拖。