适合帮助提高肠胃功能的饮品，大多是温和低刺激、能调节肠道状态或养护胃肠黏膜的品类，选对品类和饮用方式才能起到不错的辅助改善作用。
1，无糖原味活性酸奶。它含有丰富的活性乳酸菌，能够帮助调节肠道菌群平衡，改善菌群紊乱引发的消化不良、便秘或者轻度腹泻问题。买的时候要避开加了大量果葡糖浆、香精的甜味调制酸奶，尽量选配料表第一位为生牛乳、活性乳酸菌含量达标的产品，每天饭后半小时喝150-200ml就合适。
2，炒米茶。把大米炒至微黄焦香后煮制而成，炒过的大米淀粉被充分糊化，不仅好消化，还能吸附肠道内多余的浊气和油脂，帮减轻肠胃消化负担。它性质非常温和，脾胃虚弱、经常腹胀、大便不成形的人都能喝，一年四季都合适，肠胃偏寒的人还可以加几片老姜一起炒一起煮，调养效果更好。
3，山药小米稀饮。将去皮的鲜山药和泡好的小米一起加水打磨煮成细腻稀饮，山药能健脾益胃，小米可以温和保护胃肠黏膜，整体好吸收不会给肠胃增加额外负担，很适合肠胃功能弱、吃硬质食物容易不舒服的人当早餐饮用，长期喝能慢慢帮调理肠胃状态，喝的时候不要额外添加大量糖，保持原味就好。