肠胃不消化大多是饮食不当、胃肠动力不足或者肠道菌群紊乱引发的功能性问题，调整生活习惯配合简单干预就能快速缓解，只有少数反复发作者需要排查器质性病变。
1. 先从饮食和日常活动调整，已经出现不消化腹胀的情况下，接下来1-2顿可以适当减量，吃点小米粥、软馒头这类好消化的食物，别碰油炸、甜腻、生冷的刺激性食物，吃饭的时候细嚼慢咽，别边吃边说话吞进去过多空气。吃完别立刻躺着久坐，慢走10-15分钟，帮着胃肠蠕动消化。
2. 对症干预快速缓解不适，单纯胃胀、没胃口的话，可以吃点促胃动力的药物，或者泡一杯温的陈皮茶、焦山楂水帮助消积；如果伴随放屁多、大便黏腻不成形，大多是肠道菌群紊乱，可以补充点活性益生菌，平时也可以顺时针揉肚子10分钟左右，促进胃肠排空。
3. 长期频繁发作及时检查明确病因，如果调整生活方式后还是动不动就不消化，还伴随腹痛、体重莫名下降、黑便或者呕吐这些异常症状，要及时去做胃肠镜和幽门螺杆菌检查，排查慢性胃炎、胃溃疡、胃肠息肉这些器质性问题，再遵医嘱针对性治疗。