如果您发现自己的大便量较少且粘附在马桶上，可能是因为您的饮食、生活方式等方面的原因。以下是一些可能有助于改善情况的建议：
1.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。这些食物可以增加粪便量和软度，使其更容易排出。
2.多喝水：饮用足够的水可以防止便秘，帮助排便。
3.增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，促进排便。
4.避免久坐：长时间坐着不动会减缓肠道蠕动，导致便秘。
5.注意饮食卫生：避免食用过多油腻、辛辣等不健康的食物。
如果您的问题持续存在，请咨询医生，以了解是否需要进一步的检查和治疗。