以下是适合胃不好的人的菜谱：
1. 清蒸鱼：清淡易消化的白鱼肉质柔软，蒸熟后可以提供高质量的蛋白质和必需脂肪酸，有助于促进胃肠道的愈合。
2. 海带豆腐汤：海带和豆腐都是富含纤维素和蛋白质的食物，可以加快胃肠道的蠕动，促进食物的消化吸收。
3. 西红柿鸡蛋汤：西红柿是一种富含维生素C和纤维素的食物，可帮助减轻胃肠道的炎症反应，鸡蛋则提供高质量的蛋白质和必需脂肪酸。
4. 煮鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食物，经过简单的煮烹可以轻松地消化吸收。
5. 煮鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含高质量蛋白质和必需脂肪酸，煮熟后易于消化吸收。
适合胃不好的人的菜谱应以清淡、易消化的食物为主，避免过度刺激胃肠道，同时要注意均衡饮食，摄入足够的营养素。