益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力和消化功能。对于大人经常拉肚子的情况，可以尝试以下益生菌：
1. 双歧杆菌：常见的双歧杆菌种类包括双歧杆菌长双歧杆菌、双歧杆菌短双歧杆菌等，可以增强肠道免疫力，改善肠道菌群失调引起的腹泻症状。
2. 乳酸菌：如乳酸杆菌和嗜酸乳杆菌，可以抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，维持肠道菌群平衡。
3. 酵母菌：酵母菌如酿酒酵母菌和萨克拉酵母菌，可以改善肠道菌群失调引起的腹泻症状，促进肠道健康。
在选择益生菌产品时，可以根据具体情况选择含有上述益生菌的产品，并按照说明使用。还应注意饮食习惯，避免食用过油腻、辛辣、刺激性食物，多饮水，适量增加膳食纤维的摄入，保持肠道通畅。如果拉肚子情况严重或持续时间较长，建议及时就医。