如果您遇到了内痔大便堵塞的情况，
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以帮助软化大便，使其更容易通过肠道。避免食用高脂肪、高糖分和加工食品，因为这些食物可能会导致便秘。
2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于保持身体水分平衡并软化大便。
3. 加强运动：适量的体育活动可以促进肠道蠕动，有助于便便的顺利排出。建议每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4. 使用轻柔的泻药：如果便秘严重，并且其他方法无效，可以考虑使用柔和的泻药，如植物纤维、刺激性肠道刺激剂等。但是请在咨询医生或药师的指导下使用。
5. 暂时避免使用肛门擦拭：如果大便被堵塞，避免使用肛门擦拭，以防止进一步损伤。
如果以上方法无效或情况恶化，建议尽快咨询医生或专业医疗机构进行诊断和治疗。