如果你的大便不通畅且很臭，可能是由于消化系统问题引起的。以下是一些可能的解决方法：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。确保足够的水分摄入，以保持身体水分平衡。
2. 锻炼：适度的有氧运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。
3. 规律排便：每天固定时间上厕所，养成排便习惯。
4. 药物治疗：如果以上方法无效，可以尝试一些药物，如温肠通便剂或开塞露等。药物应在医生指导下使用。
5. 寻求医生帮助：如果问题持续存在或伴随其他症状，建议咨询医生，进行进一步的检查和诊断。
以上建议仅供参考，具体的处理方式应根据个人情况应用。