如果肠道不好，可以少吃以下食物：
1. 高脂肪食物：脂肪含量高的食物会增加肠道负担，容易导致消化不良和腹泻的症状。少吃油炸食物、肥肉和奶酪等高脂肪食物。
2. 辛辣食物：辛辣食物会刺激肠道黏膜，加重肠道不适，容易引起胃灼热、胃痉挛等症状。少吃辣椒、辣酱和辣椒粉等辛辣食物。
3. 咖啡和碳酸饮料：咖啡和碳酸饮料中的咖啡因和碳酸气泡会刺激肠道，导致胃酸增加和胃痉挛等问题。少喝咖啡、可乐和汽水等。
4. 高纤维食物：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，但对于肠道不好的人来说，过多食用高纤维食物可能会导致胀气和腹泻。少吃粗粮、豆类和蔬菜等高纤维食物。
5. 乳制品：乳制品中的乳糖可能会导致肠道不适，尤其是乳糖不耐受的人。少喝牛奶和食用乳制品，可以选择低乳糖或无乳糖的替代品。
这些是一般建议，具体还需要根据个人的肠道问题和身体状况来调整饮食。如果肠道问题较为严重，建议咨询医生或营养师的专业意见。