肠胃紊乱是一种常见的消化系统问题，通常包括腹胀、腹泻、便秘、胃痛等症状。调理肠胃紊乱是可以做到的，
1. 饮食调理：避免食用油腻、辛辣、过冷过热的食物，尽量选择消化较好的食材，如米、面、蔬菜、水果等，避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
2. 规律进食：每天保持三餐规律，避免暴饮暴食或过度进食。慢慢咀嚼食物，有助于消化。
3. 保持良好的生活习惯：充足的睡眠、适度的运动等有助于调理肠胃功能。
4. 心理调节：情绪紧张、焦虑等压力会对肠胃造成不良影响，保持良好的心态有助于改善肠胃问题。
5. 药物治疗：如果症状严重且持续时间较长，可以向医生咨询，根据具体情况可能会建议使用一些促进消化、解决症状的药物。
每个人的肠胃状况不同，需要根据个体情况进行调理。如果症状持续严重或无法缓解，建议及时就医。