益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助调理肠胃功能。它们能够增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡。
益生菌对肠胃健康的好处包括：
1. 促进食物消化和营养吸收：益生菌可以帮助分解食物，使其更易被消化和吸收，提高营养的利用率。
2. 预防腹泻和便秘：益生菌能够调节肠道蠕动，促进排便，预防腹泻和便秘的发生。
3. 提高免疫力：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌能够增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感染和疾病的发生。
4. 缓解肠胃不适：益生菌可以减轻胃肠道炎症和不适，缓解腹胀、胃痛等症状。
调理肠胃的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌可以通过摄入益生菌含量丰富的食物来获得，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品等。也可以通过益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。
益生菌的种类和数量因个体差异而异，不同人群需求也会有所不同。在选择和使用益生菌产品时，咨询医生或营养师的建议，根据自身情况进行合理摄入。