肠胃功能紊乱的调理可以采取以下方法：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食和长时间空腹，保持饮食的规律性和多样性，尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
2. 细嚼慢咽：进食时要细嚼慢咽，让口腔的唾液充分混合食物，有助于食物的消化和吸收。
3. 避免过度劳累和压力：压力和劳累会影响肠胃的正常运转，因此要学会放松身心，减少压力，并保证充足的睡眠。
4. 禁烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会对肠胃健康造成损害，因此要戒烟限酒，避免吸二手烟。
5. 适量运动：适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便，但要避免剧烈运动，以免加重症状。
6. 规律生活：保持规律的生活作息，定时进食和排便，有助于调节肠胃功能。
7. 按摩和温热敷：适当进行腹部按摩和温热敷，可以缓解肠胃不适。
如果肠胃功能紊乱严重或持续时间较长，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。