肠道不好的人可以通过以下方式来改善肠道健康：
1. 增加膳食纤维摄入：例如蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维的食物有助于促进肠道蠕动，增加大肠中有益菌的生长，改善便秘问题。
2. 增加益生菌摄入：通过摄入含有益生菌的食物或者益生菌补充剂来帮助增加肠道中有益菌的数量，维持肠道菌群平衡。
3. 饮食多样化：摄入各种不同类型的食物可以提供多种营养素，有益于肠道健康。
4. 控制食物摄入量：过量饮食可能导致肠道负担过重，可能加剧肠道问题。合理控制食物摄入量有助于维持健康的肠道功能。
5. 避免食用过多的高脂肪、高糖和加工食品：这些食品可能导致肠道问题，影响肠道菌群平衡。
6. 适量饮水：保持充足的水分摄入有助于预防便秘和促进肠道蠕动。