当你感到上火时，可以选择以下一些水果来帮助缓解症状：
1. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，可以中和胃酸，缓解胃热和消化不良。
2. 苹果：苹果中的酸性物质能够帮助消化，并且富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助清理体内废物。
3. 梨：梨富含水分和纤维素，有助于清热解毒，保护胃黏膜，并且具有润肺的作用。
4. 火龙果：火龙果含有丰富的维生素C和纤维素，可以有效清热解毒，并且具有美容养颜的功效。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和果胶，可以清热降火，增强免疫力。
6. 西瓜：西瓜含有丰富的水分，可以消暑解渴，清热解毒，具有利尿作用。
多喝水和适量的饮用绿茶也有助于缓解上火症状。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的建议。