腹部胀气严重可能是由多种原因引起的，包括饮食习惯、消化系统问题、肠道感染、肠易激综合征等。以下是一些建议，帮助减轻腹部胀气的不适感：
1. 饮食调整：避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、碳酸饮料等。逐渐增加高纤维食物摄入，如水果、蔬菜、全谷类食品。
2. 缓解压力：避免过度紧张与压力，寻找减压活动，如瑜伽、运动、冥想等。
3. 避免快速进食与过量进食：慢慢咀嚼食物，适量进食，避免过量摄入气体。
4. 避免消化不良：避免饱餐、暴饮暴食，避免躺下或睡觉前立即进食。
5. 喝足够的水：保持身体水分平衡，喝足够的水有利于消化和预防便秘。
如果以上措施不能改善胀气的症状，或者伴随其他严重症状，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。