如果一同房出现了炎症，建议你采取以下措施：
1. 就医咨询：立即前往医疗机构寻求专业医师的建议和治疗。他们能够根据症状和病情确定最合适的治疗方案。
2. 避免传染：注意自身卫生，保持良好的个人卫生习惯，如经常洗手、避免与他人分享个人用品等，以减少传染的风险。
3. 隔离措施：如果有可能，将患者与他人隔离，以防止病情传播给他人。避免与患者密切接触，特别是尽量避免直接接触患者的体液。
4. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，多摄入富含维生素和抗氧化物的食物，增强免疫力，帮助身体抵抗炎症。
5. 多休息：给予患者充足的休息和睡眠时间，有助于促进身体康复。
6. 避免自行用药：不要自行使用药物治疗炎症，因为不同类型的炎症可能需要不同的药物治疗方案。
面对一同房出现的炎症，最重要的是及时就医，并且在治疗过程中严格遵循医生的指导。