如果膝盖不好，建议避免高冲击力的舞蹈或动作，例如踢腿高的舞蹈、跳跃动作或快速转身。以下是一些适合膝盖不好的舞蹈选择：
1. 推广舞：推广舞是一种低冲击力的舞蹈形式，强调简单、流畅的动作，可以减轻对膝盖的压力。
2. 拉丁舞：拉丁舞包括桑巴、恰恰、伦巴等，动作相对较为柔和，适合膝盖不好的人。
3. 爵士舞：爵士舞注重身体动感和协调性，可以根据自己的膝盖状况选择适合的动作和节奏。
4. 姿势瑜伽：姿势瑜伽强调静态姿势和柔韧度，可以帮助增强力量和改善身体平衡。
5. 慢节奏的现代舞：选择节奏较慢的现代舞蹈，避免过于剧烈的动作，也能保护膝盖。
无论选择哪种舞蹈形式，请务必注意膝盖的保护，适度锻炼，避免过度负荷。如有需要，建议咨询医生或专业舞蹈教练的意见。