男人肠胃不好常常拉肚子可以通过食疗来缓解症状。以下是一些食疗的建议：
1. 煮粥：将白米或糙米煮成粥，可以加入一些蔬菜和瘦肉，如鸡胸肉或瘦猪肉。这样的粥容易消化，不会给肠胃造成负担。
2. 少油少脂肪的食物：避免油腻和油炸食物，尽量选择清淡的烹调方式，如蒸、煮或炖。
3. 多食蔬果：增加膳食纤维摄入量，可以选择一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、芹菜、苹果和香蕉等。
4. 多喝水：保持充足的饮水量能够促进肠胃蠕动，帮助消化和排便。
5. 避免刺激性食物：避免辛辣、酸甜、油炸等刺激性食物，以免刺激肠胃，加重症状。
6. 分餐制：每餐食量不宜过大，可以分成几次进食，减轻对肠胃的负担。
7. 注意饮食习惯：避免饮食不规律、吃太快或吃得过多，养成良好的饮食习惯，定时定量进食。
8. 忌烟酒咖啡：烟酒和咖啡等刺激性物质会对肠胃产生不良影响，尽量戒烟、戒酒并减少咖啡的摄入。
如果肠胃问题严重或持续，建议咨询医生并进行进一步的检查和治疗。