哺乳期可以适量地食用粗粮，但不建议完全替代主食。在哺乳期，母乳是宝宝的主要营养来源，为了保证母乳的质量和产量，妈妈需要摄入足够的能量和各种营养素。主食如米饭、面食和粥类是提供能量和碳水化合物的重要来源，对于维持能量平衡和满足身体需求非常重要。粗粮如糙米、全麦面包和杂粮粥含有更丰富的纤维、维生素和矿物质，合理摄入可以提供更多的营养物质和增加饱腹感，但不宜完全取代主食。在哺乳期，妈妈的饮食应该多样化，包括粗粮在内的各种食物能够提供不同的营养成分，有助于保持健康和提供足够的母乳营养。咨询医生或营养师，根据个人的体质和需求来合理安排饮食。