如果胃肠里有气，可以尝试以下方法缓解：
1. 改变饮食习惯：避免吃含有过多气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。增加摄入易消化的食物，如米饭、粥、面条等。
2. 少量多餐：改为多次进食少量食物，避免一次吃得过饱。
3. 注意咀嚼：吃饭时细嚼慢咽，减少咽气。
4. 避免饮食紧促：吃饭时不要过于紧张或急于进食，可放松心情。
5. 避免喝含气饮料：如汽水、啤酒等含有气泡的饮料，增加胃肠内气体。
6. 适度运动：进行适度的运动有助于促进胃肠蠕动，并排出体内多余气体。
7. 饭后散步：饭后散步有助于促进胃肠蠕动，减少胀气问题。
8. 忌烟酒：尽量避免吸烟和饮酒，因为这些会增加胃肠气体的产生。
如果胃肠内气体问题严重，建议咨询医生，以获得更详细的诊断和治疗方案。