如果肠不好的话，可以选择吃一些比较清淡、易消化的菜肴，如下：
1. 清蒸蔬菜：例如青菜、芥兰、西兰花等，蒸熟后保持了蔬菜的营养，而且不会加重胃肠负担。
2. 白切鸡：蒸熟的鸡肉口感嫩滑，易消化，高蛋白质含量有助于身体康复。
3. 小米粥：煮熟的小米添加适量水，煮成稀粥，易于消化吸收，还可以加入一些蔬菜和少量蛋白质食材。
4. 清蒸鱼：选择鱼类中的瘦肉，如鲈鱼、鳕鱼等，用清蒸的方式制作，既可以保持鱼肉的鲜嫩口感，又可以保留其营养成分。
5. 果蔬汁：将新鲜的水果和蔬菜榨成汁，可以快速摄取丰富的维生素和纤维素，促进肠道健康。
每个人的肠胃情况不同，所以根据个人情况选择适合自己的食物。如果肠道问题严重，建议咨询专业医生或肠胃科医生的建议。