要调节肠胃功能和吸收功能好，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：注意饮食均衡，多食用富含纤维的食物如水果、蔬菜和全麦食品，避免油炸、高糖和高脂食物。合理控制饮食量和饮食时间，避免暴饮暴食和过饱。
2. 饮食规律：每天定时定量地进食，保持良好的饮食习惯。不要长时间禁食或暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱胀。
3. 合理运动：适量进行体育锻炼，促进肠胃蠕动和血液循环，提高消化吸收能力。避免剧烈运动和餐后立即运动。
4. 喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于保持肠胃功能和吸收功能正常运作。每天建议饮水量为1500-2000毫升。
5. 注意饮食习惯：避免吃力过度、匆忙进食、不嚼烂食物等不良饮食习惯，尽量保持进食时的放松和专注。
6. 减轻压力：减少压力和焦虑，避免过度劳累，可以通过适当的休息、放松方式如运动、冥想、听音乐等来缓解压力。
7. 注意饮食卫生：饭前便后要洗手，食品要煮熟煮透，避免食用腐败变质的食品，减少细菌感染引起的消化问题。
如果以上调节措施不能改善情况，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。