女生胃疼和消化不良可能是由多种原因引起的，例如饮食不当、压力过大、感染等。
1. 调整饮食习惯：避免食用过油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等，同时增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷类食品。
2. 小餐多餐：每天分成五六餐，每餐量适中，避免吃太多或太少。
3. 避免过于饱胀：吃饭时要缓慢咀嚼食物，避免暴饮暴食和过快进食。
4. 控制情绪压力：通过运动、冥想、读书、听音乐等方式来放松自己，减轻压力对胃部的影响。
5. 多喝水：保持足够的水分摄入有助于消化。
6. 避免吃太晚：尽量在睡前2-3小时不吃大量食物，避免让胃部消化运动受到干扰。
7. 避免烟酒刺激：尽量不要吸烟和饮酒，它们会刺激胃部。
8. 如症状严重或持续不缓解，建议咨询医生，寻求专业的诊断和治疗。