益生菌是一种有助于维持肠道健康的微生物，吃益生菌可以调理肠胃。以下是一些常见的益生菌食品：
1. 酸奶：酸奶中含有活性益生菌，如乳酸菌和双歧杆菌，有助于平衡肠道菌群，改善肠道功能。
2. 发酵食品：例如酸菜、泡菜、酵素食品等，这些食物中含有乳酸菌等益生菌，有助于调整肠道环境。
3. 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品中含有大豆益生菌，具有调节肠道菌群、改善消化功能的作用。
4. 蔬菜：一些蔬菜如洋葱、大蒜等含有益生元，可以为益生菌提供营养，增加肠道益生菌的数量。
5. 藻类食品：藻类食品如海藻等富含纤维和益生菌，有助于改善肠胃功能。
6. 益生菌补充剂：如果饮食中摄入的益生菌不足，可以考虑使用益生菌补充剂来调理肠胃。
每个人的肠道情况不同，对益生菌的需求也有所区别。在选择益生菌食品或补充剂时，根据个人的需求和肠道情况进行选择。过量摄入益生菌可能会引起肠胃不适，所以适量摄入为宜。如果您有肠胃问题，建议咨询医生或营养师的建议。