1. 改善消化系统功能：益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，维持肠道菌群的平衡，帮助消化和吸收营养物质，减少消化不良和腹泻的发生。
2. 提高免疫力：益生菌能够增强肠道黏膜屏障功能，减少有害细菌的侵袭，激活免疫细胞的活性，增强免疫系统的抵抗力，降低感染和疾病的风险。
3. 促进营养物质吸收：益生菌可以分解一些无法被人体消化吸收的营养物质，例如纤维素，使其转化为人体可吸收的有益物质，提高营养物质的吸收率。
4. 减少肠道炎症：益生菌具有抗炎作用，可以通过抑制炎症相关物质的产生，减少肠道黏膜的炎症程度，缓解肠道炎症相关疾病，如溃疡性结肠炎和肠易激综合征等。
5. 维护心脑血管健康：益生菌可以降低血脂、血压和血糖水平，减少动脉粥样硬化、心脑血管疾病的风险，促进心脑血管健康。