如果肠胃不好，可以选择一些容易消化的食物，例如：
1. 温热的粥类：例如稀饭、小米粥、白粥，可以加入一些容易消化的食材如熟软的豆腐、蔬菜。
2. 清淡的面食：例如面条、馒头、包子，可以选择素馅的。
3. 软糯的水果：例如熟透的香蕉、苹果煮熟、糖水莲子。
4. 煮熟的蔬菜：例如胡萝卜、南瓜、花菜，可以用煮熟的方法，避免生吃。
5. 清淡的蛋类：例如蛋羹、煮蛋，不要过多添加调料。
饮食习惯也很重要，要避免食用过辛辣、油腻、刺激性强的食物，尽量少吃煎炸和油炸食品，适量饮食，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。如果症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。