晚上喝牛奶有以下好处:
1. 提供营养:牛奶富含蛋白质、钙、维生素D、维生素B12和其他营养物质,对于维持身体健康和发展骨骼有益。
2. 促进睡眠:牛奶中的色氨酸是一种能促进睡眠的氨基酸,可以帮助放松身体,改善睡眠质量。
3. 抗酸性:牛奶是碱性食物,可以中和胃酸,有助于缓解胃酸反流引起的不适。
4. 补充能量:牛奶中的糖分和脂肪可以提供能量,适量饮用晚上喝牛奶可以增加能量摄入。
晚上喝牛奶可能会导致一些人发胖,特别是当饮用的牛奶含有高脂肪和高糖分时。牛奶中的糖分和脂肪在晚上饮用时,如果超过个人的能量消耗,可能会导致体重增加。如果你担心发胖,可以选择低脂或脱脂牛奶,并注意适量饮用。