脾胃不好的人应该注意饮食习惯，避免吃刺激性食物和油腻食物。以下是适合脾胃不好的人的调理食物：
1. 温和易消化的食物：例如米饭、面条、粥等，可以帮助舒缓胃部不适。
2. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生的蔬菜更容易消化，建议选择胡萝卜、土豆、南瓜等。
3. 水果：选择易消化的水果，如香蕉、苹果、梨子等，可以缓解胃部不适。
4. 蛋白质：选择易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼肉和豆腐等，可以提供营养。
5. 调味品：选择温和的调味品，如姜、蒜、葱等，可以增加食物的口感和味道。
脾胃不好的人还应该戒烟、限制咖啡因和酒精的摄入，保持良好的饮食习惯，规律作息，控制饮食量和进餐时间，避免暴饮暴食，定时进食，避免过度饥饿或饱和。如果症状持续或加重，请及时就医。