肠胃不好的调理方法有以下几点：
1. 合理饮食：避免暴饮暴食、过食油腻食物、辛辣食物等，尽量选择清淡易消化的食物，保证膳食的均衡。
2. 定时进食：保持良好的饮食习惯，规律地定时进食，避免过度饥饿或饱胀。
3. 少量多餐：将三餐分为五六餐，每次餐量适量，减轻胃的负担，避免胃肠过度扩张。
4. 合理调配：饮食中应摄入足够的蔬菜水果、谷物和高纤维食物，增加肠道蠕动，促进消化功能。
5. 注意饮食卫生：避免食用生冷食物，如生冷水果、生鱼片等，保持食物的新鲜，避免食物中毒。
6. 注意情绪调节：情绪波动、压力过大会影响肠胃功能，应尽量保持心情愉快，合理调节各种压力。
7. 平稳作息：保持规律的生活作息，避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。
8. 适量运动：适量的运动可以促进肠蠕动，增加胃肠道的血液循环，改善消化功能。
如果肠胃问题较为严重或持续，建议就医并听从医生的指导进行治疗和调理。