肠胃不舒服时可以选择一些清淡、易消化的家常菜，比如：
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，蒸熟后加入姜葱和少量盐，清淡易消化。
2. 蔬菜炒鸡蛋：选用新鲜的蔬菜和鸡蛋，可以添加少量盐和食用油，简单又营养。
3. 白粥：煮一碗米粥，加入少量的盐或者白砂糖调味，温热易消化。
4. 清炖鸡肉：选用鸡腿肉或者鸡胸肉，清炖后加入适量的姜葱和盐，营养丰富又容易消化。
5. 煮土豆丝：将土豆切成丝，用水煮熟后加入少量食用油和盐，简单又易消化。
记得在饮食方面少吃辛辣、油腻和刺激性食物，多喝温水，有需要可以及时就医。