成人肠胃不好时，可以通过饮食调理来缓解不适。以下是一些调理肠胃的饮食建议：
1. 温和易消化的食物：选择米饭、面条、粥、白面包等温和的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。
2. 高纤维食物：增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 低脂肪食物：避免摄入过多的油脂，选择清淡的食物，减少对胃的负担。
4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释胃酸，保持肠道通畅。
5. 少量多餐：分多次吃少量的餐饮，避免一次性大量食用，减轻胃肠负担。
6. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会对肠胃健康产生不利影响，应尽量避免。
7. 避免过度用药：某些药物可能对肠胃产生刺激，如非必要，应避免滥用药物。
这些建议仅供参考，并不适用于所有情况。如果肠胃问题严重或持续存在，请咨询医生进行进一步的诊断和治疗。