胃肠功能紊乱可以通过以下几种调理方法进行改善：
1. 饮食调理：保持规律的饮食习惯，每天定时定量地进食，不暴饮暴食。避免过度油腻、辛辣、刺激性的食物，多摄取高纤维、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。多喝水有助于消化道的正常运作。
2. 生活规律：保持良好的生活作息，尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜。避免长时间久坐、少运动，适量进行有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进消化道蠕动和代谢。
3. 管理压力：情绪波动和长期压力会影响胃肠功能，因此要学会管理好自己的情绪和应对压力的能力。可以通过呼吸训练、冥想、放松疗法等方式来调节自己的情绪和放松身心。
4. 注意饮食与药物相互作用：某些药物可能会影响胃肠功能，例如非甾体消炎药、抗生素等。在服用药物时，要注意遵医嘱，避免与食物相互作用或对胃肠道造成刺激。
5. 草药调理：一些中草药可以起到调整胃肠功能的作用，例如薏苡仁、山楂、苦参等。可以咨询中医师或药师，选用适合自己情况的中药进行调理。
如果以上方法无效或症状严重影响生活质量，建议及时就医，听从专业医生的建议和治疗方案。