颈椎不好的人可以通过饮食来缓解症状。以下是一些推荐的食物和营养素：
1. 高钙食物：增加钙的摄入有助于强化骨骼，减少颈椎不适。例如乳制品、绿叶蔬菜和豆制品等。
2. 高维生素D食物：维生素D有助于钙吸收和骨骼健康，可以通过阳光暴露和食物摄入来获得，例如鱼类、蛋黄和奶制品等。
3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以减轻颈椎炎症。例如鱼类、亚麻籽、核桃和芝麻等。
4. 富含维生素C的食物：维生素C有助于软骨健康和修复，可以通过水果（如橙子、柠檬）和蔬菜（如红辣椒、西兰花）等摄入。
5. 辣椒类食物：辣椒类食物中含有辣椒素，可以释放出一种化学物质，有助于缓解疼痛。
除了注意饮食，颈椎不好的人还应该避免长时间保持固定姿势，保持良好的坐姿和枕头选择，注意适度运动和休息，避免过重的负重和剧烈的运动，如果颈椎问题严重，应咨询医生进行进一步的诊断和治疗。