要调理胃不好和气血不足，可以尝试以下方法：
1. 饮食调理：避免辛辣、油腻的食物，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，保持规律的饮食习惯。适量食用一些温补食物，如鸡汤、红枣、山药等。
2. 睡眠充足：保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠。充足的睡眠有助于调节身体的新陈代谢，促进气血的生成。
3. 适度运动：坚持适度的运动可以提高气血循环，增强体质。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等轻度运动。
4. 中药调理：可以尝试一些中药调理胃和气血不足，如枸杞子、当归、黄芪等。建议在专业医生的指导下使用。
5. 减压放松：保持心情愉快，避免过度紧张和压力。可以尝试一些自我放松的方法，如听音乐、做瑜伽、冥想等。
以上方法只是一些建议，如果症状严重或持续出现，请咨询医生进行进一步的诊断和治疗。