以下是一些缓解早起胃酸的方法：
1. 饮用水：当你醒来时，喝一杯温水。这有助于稀释胃酸，减轻不适感。
2. 食用碱性食物：吃一些碱性食物，比如香蕉、土豆、花生等，可以中和胃酸。
3. 少量进食：适度进食一些小份的健康食物，比如干面包片、饼干或者米饭。这有助于吸收胃酸。
4. 避免刺激性食物：避免饮用咖啡、茶、辣椒等刺激性食物，因为它们可能刺激胃酸分泌。
5. 提高床头高度：将床头抬高一些，使用枕头或垫子。保持上身稍微高一点，可以减少胃酸倒流到食道的可能性。
6. 避免吃太晚：晚上进食后，胃液分泌会增加。尽量避免晚餐太晚或者睡前进食。
7. 减轻压力：压力可能导致胃酸分泌过多。通过健身、冥想、呼吸练习或者其他放松技巧来减轻压力。
如果这些方法不能缓解胃酸问题，或者你的胃酸问题非常严重，建议咨询医生或者胃肠科专家寻求进一步的帮助。