肠道功能紊乱是指肠道的正常功能受到干扰或破坏，导致肠道运动失调、消化吸收障碍等症状。益生菌是指一类对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群的平衡和健康。
益生菌可以通过以下几种方式帮助改善肠道功能紊乱：
1. 促进肠道菌群平衡：益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而改善肠道功能紊乱。
2. 改善肠道屏障功能：益生菌可以增强肠道屏障功能，减少有害物质对肠道的刺激和损害，降低肠道炎症反应。
3. 促进食物消化吸收：益生菌可以分解食物中的纤维素、蛋白质等难以消化的物质，促进食物的消化吸收，减少肠道负担。
4. 调节肠道运动：益生菌可以调节肠道运动，增加肠道蠕动，改善消化功能，减轻便秘等肠道运动障碍症状。
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。可以通过食物或益生菌补充剂摄入益生菌，例如酸奶、发酵食品、益生菌口服制剂等。但选择适合自己的益生菌产品，遵循合理的用量和使用方法，并在医生或专业人士的指导下使用。