消积食是指帮助消化食物并排除体内积食的过程，揉肚子可以促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化。下面是一招揉肚子的方法：
1. 找一个舒适的位置坐下或躺下。
2. 深呼吸几次，放松身体。
3. 用手掌心轻轻按摩脐周围的肚脐眼，顺时针方向揉动，每次大约10圈。
4. 用手掌心沿着腹部向上推压，再沿着腹部向下推压，重复几次。
5. 用手指轻轻按摩肚子左侧腹部，再按摩右侧腹部，每侧约1-2分钟。
6. 可以侧卧或仰卧，将膝盖弯曲，双手放在肚脐上，做一些腹式呼吸运动。
揉肚子时应轻柔而不过度用力，避免对腹部施加过大的压力，以免造成不适或伤害。如果揉肚子后感到不舒服或疼痛，应及时停止并咨询医生的建议。揉肚子是一种辅助方法，如有消化不良或消积食等症状严重的情况，建议及时就医。