如果你的胃不好，可以尝试以下食物来改善胃部健康并获得营养：
1. 温和的食物：选择容易消化的食物，如米饭、面条、白吐司、鸡肉、鱼肉等。避免油腻、辛辣和油炸食物。
2. 温暖的汤品：喝一些温暖的汤，如鸡汤、蔬菜汤或骨汤，可以提供营养并缓解胃部不适。
3. 高纤维食物：选择富含纤维的食物，如燕麦、蔬菜（胡萝卜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果、橙子等）等，有助于促进胃肠蠕动和消化。
4. 发酵食品：酸奶、酸菜、酸豆奶等发酵食品富含益生菌，有助于平衡胃部菌群，并提升免疫系统功能。
5. 节制饮食：避免暴饮暴食和吃零食，保持规律的饮食习惯，定时进食，并适量分餐。
在制定饮食计划前，建议请教专业医生或营养师的建议，以确保选择的食物符合个人的营养需求。