紫薯和红薯是两种不同的植物，其主要区别在于颜色、口感和营养成分。至于哪个对减脂更实用，需要根据个人情况来决定。
1. 颜色：紫薯的颜色为紫色，红薯的颜色为橙色。
2. 口感：紫薯比红薯口感更绵密、滑润，红薯则更加爽脆。
3. 营养成分：紫薯和红薯在营养成分上略有不同。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用；红薯富含维生素A和维生素C，对皮肤和免疫系统有益。
对于减脂来说，重要的是食物的整体热量和营养成分。无论是紫薯还是红薯，它们都属于主食，含有一定的热量和碳水化合物。在减脂过程中，需要注意控制总体热量摄入，并合理搭配其他食物。
无论选择紫薯还是红薯，只要在减脂饮食中合理搭配，适量摄入，都可以作为健康的选择。个人的减脂效果还取决于整体饮食结构、运动情况、生活习惯等多个因素。