养胃的食物包括：
1. 温热的粥类：如稀饭、小米粥、薏米粥等。熬煮粥时可以加入一些易消化的食材，如燕麦片、红枣、莲子、薄荷叶等。
2. 蔬菜类：选择易消化的蔬菜，如土豆、南瓜、胡萝卜等。可以将其煮熟后加入一些米饭一起捣烂，制成蔬菜泥。
3. 温热的面食：如小面、热干面、面片等。选择煮熟后稍微软化的面食，避免过硬的面食对胃黏膜造成刺激。
4. 温熟的水果：如香蕉、苹果等。这些水果口感软熟，容易消化，可以作为早餐或零食食用。
5. 温热的豆浆：可以选择自制的豆浆，避免添加太多的糖分和添加剂。
6. 温熟的蛋类：如荷包蛋、煮蛋等，选择半熟至全熟的蛋类。
7. 温熟的鱼肉：如鱼汤、鱼片煮熟后制成的鱼松等，可以提供易消化的优质蛋白质。
养胃食物的做法要避免过于油腻或刺激胃黏膜的调料，如辣椒、花椒等。在餐食中要保持定时定量，避免过度进食或暴饮暴食，保持饮食的规律性和稳定性对胃部健康也很重要。如果症状严重或持续加重，建议及时就医。