这种情况可能是因为饮食习惯或身体状况引起的。以下是一些可能的原因和解决方法：
1. 饮食习惯：可能是因为平时进食速度过快或者习惯性吃大量食物造成的饱腹感。可以尝试调整饮食习惯，细嚼慢咽、慢慢进食，适量控制饭量。
2. 高纤维饮食：高纤维饮食可以增加饱腹感。多摄入蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物，可以帮助延长饱腹感，减少过量进食。
3. 运动：适量的运动可以提高胃肠蠕动，促进消化吸收，增加食欲。可以适当增加运动量，如散步、有氧运动等，有助于胃口增加。
4. 消化问题：如果一直有饱腹感并且伴随消化问题，如胃胀气、消化不良等，可能需要到医院进行检查。可能是由于胃酸分泌不足、胃肠道疾病等引起的。
5. 精神状态：精神紧张、焦虑、压力过大等情绪因素会影响胃肠道功能，导致食欲不振或饱腹感。可以尝试放松心情，减轻压力，维持良好的精神状态。
如果以上方法都没有明显改善，建议咨询医生寻求进一步的诊断和治疗。